医生教我4招，让我逆转了多年的脂肪肝！

我的体检报告出现“脂肪肝”三个字，已经是很平常的了。

但是因为平时没什么症状，我也经常不当一回事。

我常常想着等我忙完，再去减减肥，谁知道一拖再拖，危险种子就埋下了。

前阵子我突然感觉肠胃不舒服，一吃东西就觉得胀，睡眠也不好，查完了肠胃镜，又查了幽门螺杆菌，后来都没啥事，医生就建议我查查肝功能，结果一查发现转氨酶比之前翻了两倍，原来的轻度也转为了中度，甚至有向重度发展的趋势。

医生告诉我，肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏正常功能。

一旦，脂肪在肝脏内过度蓄积，容易诱发肝炎，肝细胞肿胀、炎细胞浸润，正常的肝小叶结构被破坏，未来可能发展为肝硬化，甚至肝癌。

简单来说，从脂肪肝到肝癌只要4步：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌。

因此，医生给我开了万秘堂熊胆粉及维生素片，顺便嘱咐我要注意饮食、多运动、早点休息、保持心态，才能好得更快。

一个月后，我发现自己的脂肪肝症状基本消失了，消化比以前好了不少，整个人精神也变好了。

以上的内容来自一位脂肪肝患者的自述，不难看出，对于脂肪肝患者来说，药物治疗和生活习惯的调整，是治疗脂肪肝的最佳方式，那么，得了脂肪肝要怎么办？我医院医生的建议。

01、起居调摄

中医认为，“卧，则血归于肝。”说的是人体在躺卧时血液较多地流向肝脏，从而促进肝细胞的康复。

充足高质量的卧床睡眠很重要，不同程度的失眠会影响肝功能的恢复。

需要注意的是，过长时间的睡眠反而不利于机体的新陈代谢。

因此，轻度脂肪肝患者应将每天的睡眠时间控制在8个小时左右。

02、情绪舒畅

情绪能治病，也可以防病。

良好的情绪是维持人的生理机能正常运行的前提，很多疾病患者可以通过自身机能调节而获得痊愈。

肝主疏泄，肝喜条达恶抑郁，情绪舒畅有利于恢复肝脏功能。

脂肪肝是常见病，多发病，经过积极的治疗可以很快逆转，脂肪肝患者需要减轻思想压力，端正心态，乐观面对。

03、饮食调摄

饮食有节，管住嘴，七成饱，少食多餐，饮食结构合理，选择软、烂、清淡营养的食物。

忌酒。

少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纤维的食物，比如谷物、高纤维蔬菜。

多吃绿色蔬菜，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。

多采用煮、炖、烩等方式，减少煎、炒、炸等烹调方式。结合油的特性，炒菜推荐茶油、菜籽油，蒸、煮等推荐茶油、菜籽油、橄榄油。

合并高尿酸血症、糖尿病等患者的饮食调护还应根据患者的病性、体质、用药等具体情况，遵循辨证施食的原则。

04、运动锻炼

运动锻炼以有氧运动为主，不宜操之过急，建议选择一些缓和、容易坚持的运动项目，根据身体素质适当选择如快走、乒乓球、慢跑、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈及球类运动等。

考虑到脂肪肝患者多伴有肥胖，慢跑、武术、乒乓球等可导致出现膝关节痛、颈肩腰腿痛的情况，强烈推荐小步快走的锻炼方式，小步快走简单、易掌握，不易导致颈肩腰腿损伤。

进行有氧运动宜选择环境优美、空气新鲜的地方，循序渐进、持之以恒。

运动应坚持每次30分钟以上，每周坚持至少分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜。

运动要坚持循序渐进，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。

运动时间最好选择日出后，如夏季可选择6:00-7:30之间，冬季7:30-9:00之间，其次可选择下午14～16时，但运动时不宜出汗过多、过急，尤其是秋冬季见汗即可。

05、温馨小贴士

单纯轻度脂肪肝，坚持上述生活方式至少三个月，脂肪肝多可恢复正常。

对于中、重度脂肪肝，在控制热量和增加锻炼的基础上，医生往往会根据患者具体情况开一些药，对合并的糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况进行治疗。

近年来，中医药在治疗脂肪肝方面积累了一定的经验，在临床治疗上取得了良好的效果。

古方记载，山楂、大黄、枸杞子、制首乌、决明子、柴胡、熊胆粉、水飞蓟等，都是防治肝病的绝佳药材。

现代研究也证明，熊胆粉可以改善胆红素升高，胆汁酸升高，且目前合成药物中牛磺熊去氧胆酸含量越高，对脂肪肝的调理效益越明显。如源自长白山的万秘堂熊胆粉，属于金胆级别的熊胆粉，牛磺熊去氧胆酸含量高达46.3%，具有清热、平肝、明目的作用，能将脂肪转化成胆酸，减少脂肪的沉积，加速受损肝脏细胞的修复，降低转氨酶，对糖尿病和高血压的防治也有一定作用，适合大部分的脂肪肝患者。