10月20日，一年一度的双十一提前开始，对消费者来说，一场剁手狂欢节也开始了。

虽然今年保健品类的销售数据还没有披露。但养生大军已经闻风而动，根据艾媒咨询预估，在年前后，中国保健品的市场规模将从年的亿，上涨到以上，年复合增长率维持在10%以上。

同时，过往保健品消费的主力军，老年群体占了绝大多数。而根据国内电商平台统计数据，所有保健品消费中，26-30岁占到了34%以上。

年轻群体，已经日益成为保健品消费的主力军。

五花八门的商家营销也开始出现，告诉消费者养生的必要性，在一系列直戳痛点的广告加价格轰炸下，很多年轻人都会抵挡不住诱惑，纷纷下单。

但是，随着保健品的市场逐步扩大，一些商家为了快速收割市场，常常会对保健产品带来的负面影响避而不谈，更多的问题，正在发生。

你以为的“养生”，很可能是在伤肝

年双十一天猫保健食品的榜单数据披露，营养素补充剂最受消费者欢迎，维生素的销量同年增长超过了%，等于增长了15倍。

在很多人的观念里，也认为某些维生素、激素有保肝、健肝的作用，事实上，服用过量的脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K），会因脂肪不易排出，而造成身体负担，并对肝脏造成不良影响。

除了五花八门的膳食补充剂，“养生”的概念，也开始渗入年轻人钟爱的茶饮里。如主打“养生”的茶饮品牌，成为年轻人的茶饮新选择。各种“熬夜大补水”、“刮油水”、“神仙水”等产品开始在社交平台爆火。

专家表示，通过喝“熬夜水”之类的产品，来弥补不良生活习惯对身体的损害，是不可取的。中医讲究辨证用药，每个人体质不同，不一定适用于同样的成分。这些更多只能用于心理安慰，并没有太多实际效用。此外，迷信所谓的偏方，在短期内大量饮用所谓的“养生水”导致药物性肝损伤的案例，在临床中也并不少见。

总而言之，有一部分保健品商家会将各种医学原理进行“移花接木”，再通过营销直击消费者的需求，但这些保健品并想象中那么神奇，也无需花高价去大费周章购买，更要防止因为盲目养生，给肝脏带来负担乃至损伤，这实在得不偿失。

盲目养生，等于养病

面对自己掉一地的头发，越来越重的黑眼圈和日益肝不动的身体，养生对于年轻人来说，更多的通过是一方面是“快餐”、“快消”式的方式来缓解健康烦恼和生活压力的一种减压方式，在这其中获得短暂的心理安慰。

事实上，很多年轻人的亚健康状态，除了是因为生活压力，不健康的生活方式也是主要的原因。例如熬夜、暴饮暴食、饮酒过量等，长期下去都是伤害身体的行为，如果随意服用保健品，在长期挥霍和透支身体的基础上养生，对身体，特别是对肝脏来说，伤害极大。

让我们一起做好以下几点，拒绝盲目养生带来的危害：

养生良好的心态。接受生命是有限的，把养生换成敬畏生命，在有限的时间内去做更多想做的事情，与其试图延长生命的长度，不如变成扩大生命的宽度。

养成良好的生活习惯。均衡饮食，早睡早起，适度锻炼。这几点不仅有助于预防疾病，还能减少慢性病的可能性，从根源养生。

注意保肝，预防药物性肝损伤。不管是任何保健品、药物，都是通过肝脏代谢。在人们服用保健品的过程中，一旦超量，将会加重肝脏的负担，一次性大量服用保健品，或长期下去很有可能造成药物性肝损伤。所以，有长期养生需求的人，要注意剂量，切勿大量服用保健品或药物。

在服用的过程中，一旦出现乏力、胃口不好、小便发黄、皮肤发黄等症状，一定要及时就医，避免出现药物性肝损伤，延误治疗时期。轻度药物性肝损伤在停用引起肝损伤的保健品后，一般可自行恢复；中、重度者，则应当使用药物或其他方式进行保肝治疗，加速肝脏的恢复，修复受损肝细胞，如万秘堂熊胆粉，可用于胆汁淤积型药物性肝损伤，是临床的常用药物。